[size=أنثى]

تألقي بجمالكِ في الثلاثينيات

على المرأة ألا تعتبر تقدمها بالعمر عملية تدريجية لذبول جمالها وتراجع إشراقها ونضارة إطلالتها, فكل مرحلة عمرية تمر بها المرأة تحتوي في طياتها على خفايا جمالية وأسرار قوية لتتألق خلالها ولتظهر في أفضل إطلالة وهيئة.

ولكن من المهم أن تستمر المرأة برعاية نواحي الجمال والإشراق لديها ولا تتهاون في ذلك أبداً, فمثلاً في عمر الثلاثين وهو عمر النضوج الكامل للمرأة مع الابتعاد عن ألوان الماكياج فى سن العشرين , حيث تبدأ البشرة بفقدان بعض من بريقها ونضارتها لأن عملية تجديد الخلايا تصبح بطيئة نوعاً ما, هذا بالإضافة إلى بعض العوامل الأخرى التي تساعد في تدهور صحة البشرة كالتدخين والتلوث والكحوليات.

وبالتالي ستنخفض نسبة الكولاجين والإستين في خلايا البشرة, وهي المواد التي تجعل البشرة مليئة بالحيوية والنضارة, وهو الأمر الذي ينتج عنه ضعف خلايا البشرة وبدأ بعض التجاعيد بالظهور.

ويمكن تجنب هذه الآثار السيئة التي قد تتعرض لها البشرة ببعض العناية والاهتمام, فيجب المحافظة على رطوبة البشرة دائماً لأن هذه أفضل طريقة لتحسين البشرة وجعلها تبدو أصغر سناً, ومن المفيد أيضاً تناول كميات كبيرة من الماء, وأيضاً أكل كميات كبيرة من الأسماك, فهذه الأخيرة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد البشرة على تصحيح عيوبها بنفسها, كما تحتوي الأسماك أيضاً على مواد مضادة للالتهاب ومعادن ضرورية لجمال البشرة ونضارتها.

هذا بالإضافة إلى حماية البشرة من أشعة الشمس وذلك بتجنب التعرض لها, وفي حال الاضطرار لذلك فلا بد من وضع الكريمات الواقية من أشعة الشمس ذات الفعالية المضمونة, والعمل دائماً على التخلص من الخلايا الميتة باستخدام الكريمات المرطبة, وننصح أيضاً بتجنب الماكياج الثقيل وفي حال وضع الماكياج يجب تنظيف البشرة جيداً من آثار الماكياج خاصة قبل النوم.

وإذا كان الوزن طبيعي فلا حاجة للحرص الشديد على إتباع نظام غذائي صارم, ولكن من الأفضل أن يكون النظام الغذائي متوازن من خلال الحصول على بروتينات بشكل كبير والابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة.

وطبعاً في أي نمط حياة صحي لا غنى عن وجود الرياضة أبداً, وإن تمرين الجسم بشكل مستمر يحافظ على صحة العضلات, ويعمل أيضاً على ضبط الوزن, ويحافظ على العظام ويحميها من خشونة المفاصل, ومع دخول الثلاثين من العمر يمكن أن يشعر الإنسان بانخفاض المرونة في جسمه لهذا يجب ممارسة الرياضة باستمرار, من أجل المحافظة على العضلات مشدودة ولكي يصبح الجسم ليناً.

[/size]