Ìåäèöèíà âûðàâíèâàåò ôèçèîëîãèþ, à óñòîé÷èâîñòü ôîðìèðóþò ïðèâû÷êè. Ìû âìåñòå ñîñòàâëÿåì êàðòó òðèããåðîâ: âå÷åðíèå «ò¸ìíûå ÷àñû», çàäåðæêè áåç åäû, êîíôëèêòû, íåäîñûï, ïðèâû÷íûå ìàðøðóòû ñ «òî÷êàìè ñîáëàçíà». Íà êàæäûé òðèããåð åñòü «áóôåð» íà 20–40 ìèíóò: ò¸ïëûé äóø, êîðîòêàÿ ïðîãóëêà ðÿäîì ñ äîìîì, ë¸ãêàÿ åäà ïî ðàñïèñàíèþ, äûõàòåëüíàÿ ïðàêòèêà, ñîçâîí ñ «ñâîèì» ÷åëîâåêîì. Îòäåëüíûé àêöåíò — íà íî÷íîé ñîí: çàòåìíåíèå, ðàííèé îòáîé, ìèíèìóì ýêðàíîâ, îòñóòñòâèå ýìîöèîíàëüíûõ ðàçãîâîðîâ ïîñëå óæèíà. Âðà÷ îáúÿñíÿåò, êàê ðàñïðåäåëÿòü âîäó ïîðöèÿìè è çà÷åì ïëàíèðîâàòü äíåâíóþ «ïàóçó», ÷òîáû íå ñîðâàòüñÿ âå÷åðîì. Êîãäà ïîâåäåíèå ïðåäñêàçóåìî, ñíèæàåòñÿ èìïóëüñèâíîñòü è êîëè÷åñòâî «ïðîâåðîê ñåáÿ», à çíà÷èò — ìåíüøå âíåïëàíîâûõ âèçèòîâ è «äîðîãèõ» îòêàòîâ. Èìåííî äèñöèïëèíà áûòà óêðåïëÿåò ðåçóëüòàò èíôóçèé: îðãàíèçì ïîëó÷àåò ñòàáèëüíûå óñëîâèÿ, è òåðàïèÿ ðàáîòàåò íå â «ðûâêàõ», à ðîâíî.
Ïîëó÷èòü äîïîëíèòåëüíûå ñâåäåíèÿ - íàðêîëîãè÷åñêàÿ êëèíèêà òåëåôîí


ÑÏ ãÚ ÇÞÊÈÇÓ