ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ ÝíÏíæ





ÝíÏíæåÇÊ ÈåÇ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ áÌÓã ÑÔíÞ
ÇáÑíÇÖÉ ãåãå ÌÏÇ áÕÍÉ ßæíÓÉ

æÚáÔÇä ßãÇä ÌÓãäÇ íÈÞì ÑÔíÞ

íÇáÇ ÈíäÇ äÈÊÏí äÚãá ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ ãÚ ÈÚÖ áæ 15 ÏÞÇíÞ ßá íæã åÊÝÑÞ ßÊíÑ

æÇäÇ ÇäåÇÑÏå ÌíÈÇáßã ÝíÏíæåÇÊ ÈÊæÑíäÇ äÚãá ÇáÊãÇÑíä ÇÒÇí

Ýí ÇáÑæÇÈØ Çááí ÊÍÊ

ÃæáÇ: åÊáÇÞæÇ Ýí ÇáÕÝÍÉ Çááí ÊÍÊ ÊãÇÑíä ßÊíÑ ÇÎÊÇÑæÇ ãäåÇ

Çááí íäÇÓÈßæÇ

åíå åÊÇÎÏ æÞÊ ÔæíÉ Ýí ÇáÊÍãíá

ÇÖÛØí åäÇ ÇäÇ ÌãÚÊáßã ÝíÏíæåÇÊ ßÊíÑÉ



Easy Abdominal Exercises..



ãäÊÙÑå ÇÍáì ÑÏæÏ ...